Dormir, como voltar a fazer isso?

Sinceramente eu não faço ideia por qual motivo ando tão agitada na hora de dormir. Do nada fico rolando na cama por horas e horas. Vou me deitar às 23 e só consigo descansar mesmo a partir das 03:00. Droga de vida. Aí que inventei de tomar um ‘rémedim’ pra ajudar. Nada barra pesada, alguns Dramin aqui ou um Plasil acolá, mas também, não tá adiantando.

Se tivesse o telefone no pessoal da ACME, certeza que uma bigorna iria pedir, mas como não tenho, o jeito é caçar na Internet, dicas para conseguir pegar no sono. Abaixo, vejam o que eu consegui achar e se você está com o mesmo problema que eu, só nos resta testar tais opções.

1. Planeje-se para dormir: quem tem insônia tem que admitir que aquilo é um problema a resolver e deve planejar o momento de dormir da mesma forma que planeja trabalhar. Para isso, desacelere cerca de duas horas antes de dormir. Diminua as atividades, prepare seu cérebro para esse momento. Se vai dormir às onze, saiba que às nove você já precisa organizar-se para o dia de amanhã e preparar-se para dormir, o que não quer dizer já deitar-se, mas desacelerar.

2. Coma pouco à noite: Já é sabido que quem come menos vive mais, não é? (Para quem não sabia, é uma verdade científica!), mas quem come menos também dorme melhor. Além da quantidade, saber o que comer à noite é importante para um sono de qualidade, portanto, prefira alimentos leves.

3. Momento beleza: muitas mulheres adoram lavar o rosto com seus sabonetes especiais e hidratar a pele a noite. Faça desse momento mais um aliado! Tome seu banho, passe seus cremes com calma, massageia mãos, pés e faça esse momento ser mais um colaborador para seu bom sono. Quem não gosta de se sentir bem ao deitar? Sem falar que reservar este tempo para você melhora a auto-estima.

4. O ambiente propício é fundamental: para isso, tenha um bom travesseiro, de preferência os largos; prefira colchão que se amolde ao corpo, nem muito moles, nem muito firmes. Quarto escuro também é importante para reduzir os estímulos. Fones de ouvido, jamais! A música lenta e em baixo volume pode contribuir o processo de relaxamento, mas fone de ouvido tocando música de balada não vai lhe ajudar.

5. Domine a TV e não o contrário: Há quem tenha dificuldades para dormir e liga a TV para passar o tempo, péssimo hábito!. O estímulo visual e a atração de sua atenção prejudicam a desaceleração da atividade cerebral e dificultam pegar no sono. Há quem diga que só dorme de TV ligada, tudo bem, mas para as insones isso é mais um mau hábito que um aliado para seu sono.

6. Ansiosa? Então se prepare para o dia seguinte: Para evitar ansiedades antes de dormir, preparar a agenda para o dia seguinte pode ajudar aqueles que ficam martelando todas as atividades que terão no amanhã. Uma boa solução pra isso é já ir dormir com suas coisas anotadas, sabendo que vai fazer de forma organizada. Isso funciona bem com quem é bastante inquieto e preocupado com compromissos posteriores. Além disso, dá uma sensação de dia finalizado, missão cumprida e preparo para o que vem adiante.